13 נשים רזות ענו על שאלות פשוטות:
- למה להיות רזה?
- איך אתה מצליח להיות כל כך אטרקטיבי?
לריסה אוקונבה, ראש המחלקה בדומא העיר צ'ליאבינסק
- כדי לא לשנות את ארון הבגדים שלך.
- יוגה, מים מינרליים, חברות עם תפוחים וכרוב, היאבקות עם לחמניות ופשטידות (בהצלחה משתנה).
טטיאנה קורוטקאיה, עיתונאית, אם לשלושה ילדים
- אני חייב להיכנס איפשהו כל הזמן. במגרש המשחקים לבת הצעירה ביותר. עקוב אחרי בני אל העץ. במעלית, שם כבר טיפסו הבעל, שלושה ילדים, עגלה וקטנוע. או בחצאית בית הספר שלך (סתם בשביל הכיף). אם הייתי שוקל 80 ק"ג, זה עדיין היה מראה …
- אני אגלה סוד נורא. הם לא משמינים מההריון. הם משמינים מאוכל. אם אתם גועשים נקניק מעושן עם מאפינס שוקולד, ההורמונים אינם אשמים במשקל העודף. במובן הזה, היה לי מזל: אני לא אוהב נקניקיות, אלא פירות, ירקות וגבינת קוטג '. אני גם אוהב ממתקים ואפילו משתמש בהם מדי פעם. אבל אז אני מטפס על גבעה, על עץ ומעלית, וכל הקלוריות נשרפות. באופן כללי, התזונאי הראשי שלי הוא בתי בת השנה וחצי. היא לא יכולה לסבול את זה כשאני מתיישבת ליד השולחן. כי בזמן האוכל אני לא יכול לספר אגדות, לצייר ולשחק פיל ורוד. לכן, לדעתה, אני מבזבזת את זמני. לכן אני אוכל פעמיים ביום - מוקדם בבוקר, כשהיא עדיין ישנה, ואחר הצהריים, במהלך השינה.
אני נותן את ארוחת הערב שלי … לא לאויב, אלא לילדים - לאורגניזמים הגדלים רעבים.
אולגה דווידנקו, יו"ר מועצת המנהלים של איגוד העיתונאים של רוסיה באזור צ'ליאבינסק
- כי קשה פיזית ונפשית להיות שלם. אני משתדל להישאר רזה, להיות בריא, קליל במובן המילולי והפיגורטיבי, לרצות את עצמי ואחרים.
- אני לא מניח לשפוט את האטרקטיביות, אבל אורח חיים פעיל גם עוזר לי להיות רזה. שלוש פעמים בשבוע אני הולך לחדר כושר, ובחורף אני עושה סקי במורד, בקיץ ובחוץ מחוץ לעונה אני נוסע על אופניים.
ז'אנה אסלנידי, מעצבת בגדים, חייטת
- בגיל 46 אני עדיין ילד - סקרן וטעם את העולם. זו כנראה הסיבה שאני אוהב להיות בין ילדים, מעניין וכיף לי להיות איתם. אגב, הם גם איתי עליך. מעודף משקל, בקושי יכולתי, כמוהם, לרכוב על אופניים, לרכב על גבעות, לטפס על מערות והרים. והאגו של האריה שלי פשוט לא יאפשר לי להיות שונה בתמונה - מרחוק, כמובן, בצללית - מהבת שלי. בנוסף, החיסכון בבדים עצום! צריכה בנפח ירך של 87 ס"מ היא הרבה פחות, ואתה יכול להרשות לעצמך מטליות יקרות יותר … רק בצחוק! אני פשוט אוהב את תחושת הקלילות והכנפיים מאחורי הגב. בעסקים בתוך העיר, אני לא הולך, אני רץ - מעין כדור!
- קל לי מאוד להישאר במשקל של 49 ק"ג. תזונה חלקית במשך יותר מ -20 שנה היא כשאתה אוכל מה שאתה רוצה, 9 פעמים ביום, אבל מנות הן בגודל של לב ורק מה שמביא הנאה - אתה תמיד שבע, מרוצה, חיובי, דינאמי וקליל! בעונות ללא שלג, אני רוכב על אופניים לכל מקום בעיר - חדר הכושר תמיד מתחת לשלל. ניתן לבזבז כסף שלא הוצא על הובלה על פינוקים טעימים. וכמובן, הסימולטורים בבית שלי נמצאים במקומות הנכונים: אתה רץ מהסדנה למקרר - אופס … מעד על הרוכב, קפץ מהמיטה, ובדרך למקלחת - רגל מג'יק נתפסה.
וגם הניסיון האישי שלי, שהסתדר לאורך השנים: עם עבודה בישיבה, כמו שלי, אתה יכול גם לשרוף קלוריות - ללמוד שפות, להאזין לתוכניות שמאפשרות לך לחשוב. המוח המנתח גם דורש אנרגיה ולוקח אותם ממזון רגיל הנאכל בהנאה!
טטיאנה באבנקובה, מעצבת
- להיות רזה זה להיות בריא, וזה הדבר החשוב ביותר.
- המתכון שלי להרמוניה הוא לשלב אכילה בריאה ומתונה. אל תשליך את עצמך לספורט פעיל במשך חודש, ואז תשכח מזה במשך חודשיים, אלא עשה זאת באופן קבוע. באופן אישי, אני הולך לחדר הכושר, רוכב על אופניים בקיץ ועושה סקי קרוס קאנטרי בחורף.
נטליה בונדרנקו, מאמנת שחייה
- רזה היא סגנון של תנוחת חיים פעילה, קלות תנועה ומצב רוח. סלים זה אופנתי!
- זה פשוט: הרבה עבודה במשך 14 שעות ביממה, מינימום מזון - ככלל, בשר תזונתי ו (או בעונת החורף - מכרוב כבוש וויניגרט), הרבה תנועה, יוגה, מתיחות, כוריאוגרפיה קלאסית שלך הטנגו האהוב!
נטליה ניקולייב, פסיכולוגית
- הרבה יותר קל להיות בריא, צעיר ויפה בגוף דק! לכן, אני עוקב אחר המשקל והנתון שלי כמעט כל הזמן.
- לפני כעשר שנים, לאחר הלידה השלישית, עליתי 15 ק"ג מיותרים, ונאלצתי להיפרד מהם הרבה מאוד זמן ועקשנות. עכשיו אני מעת לעת מסדר ימי צום "על המים" ואיני מרשה לעצמי לעלות יותר מ -2 ק"ג. אני גם מטפח תרבות של תזונה נכונה, למשל, אני מאמן את עצמי לאכול ירקות ופירות גולמיים, למרות שאני מאוד אוהב כל מיני מעדני מאפה. מבחינת שמירה על הרמוניה ונוער, הדבר החשוב ביותר לדעתי הוא גישה חיובית פסיכולוגית. בתת המודע שלי אני מציג כל הזמן תוכנית ברורה ומדויקת: "אני צעיר, רזה, יפה, בריא, שמח …". כך אני חי. גם כשאני אוכל עוגה אני מעורר השראה בעצמי: "אני נהיה רזה יותר!" והרי כוונון עצמי כזה עוזר בעוצמה!
אנו מעצבים את עצמנו ואת המציאות שלנו באמצעות מחשבותינו, ולכן חשוב כל כך לחשוב בהיר וחיובי על עצמנו, כמו גם על עצמנו. וכמובן, אני מוסיף תנועה לחיי! ספורט, ריקודים, טיולים. כל מה שעושה אותנו חזקים יותר - הופך אותנו לרזים יותר!
Alla Tochilkina, שחקנית
- זה מאוד נוח להסתובב במיניבוס, אתה יכול להידחק בקלות רבה אפילו לתחבורה צפופה. הייתי קונה בגדים במחלקות לבני נוער - זה היה חסכוני וכיפי. והבמאי יוצא על הבמה רק אם הצורה תואמת את הנולד - הבלרינות מפחידות כל הזמן על ידי שקילה. ואני לא רוצה להיפרד מהילדות שלי. נראה לי שבזמן שאני לובשת, משתדלת, עפה, הכל בחיים מתנהל כשורה. אני מאמין שעוד טוב יבוא! אז אתה צריך ללכת קדימה, לרוץ לכיוון השמש ושמחה!
- היה לי מזל שהוריי לימדו אותי את העונג של ספורט. אני אוהב ריצה, משחקי חוץ, אני אוהב תנועה. ותנועה היא חיים! תחושת המעוף והחופש, השאיפות, רעש הרוח בשיערך. נראה לי שזו הערובה העיקרית להרמוניה.
ויקטוריה אפלקובה, מעצבת
- להיות רזה - לנהל חיים מלאים ופעילים: לא להיחנק, לעלות לקומה העשירית, לשחות - לפעמים באוקיינוס האדיר בבוקר לפני ארוחת הבוקר! וכן, כדי שלא יהיו שקיות מתחת לעיניים.
- הדרך שלי להיות רזה היא, ראשית, להיות אחראי על מה שאני אוכל; שנית, לזוז; שלישית, לאזן את עצמך בכל המצבים, להתכוונן לחיובי.
נטליה גלקינה, מדריכת יוגה
- רק להיות רזה זה אופנתי ונוח. רכות, כמו צניעות, מעטרת כל אישה. זוהי גם אחת מאלף האפשרויות, לפרפרזה של צ'ארלס מונטסקייה, להיות אטרקטיבי. אדם רזה הוא קליל ונייד יותר, פתוח לכל דבר חדש.
- אורח חיי הפעיל למדי עוזר לי להישאר רזה. ראשית, זוהי התשוקה ליוגה. תרגול היוגה הרמוני את כל התהליכים בגוף: הוא מאפשר לשמור על נפש רגועה ולהרגיש טוב יותר את גופך, להיות מודע לצרכיו. שנית, פעילויות שימושיות שונות - תיירות הרים, טיולים ותחביב חדש - הליכה סקנדינבית. שלישית, אני מאוד אוהב טיולים. וכידוע, עדיף לנסוע קל - אין צורך במטען נוסף.
גלינה שבלבה-טימופייב, עיתונאית, עורכת הפורטל
- מאז שהילד במחנה החלוץ (שאגב אהבתי) אמר שאני שמנה, המאמצים שלי בחיים מנסים לשלב שני מושגים - "אני" ו"קלילות ". לא ידעתי שאני שמנה, אבל זה היה נכון. רציתי להפוך ליופי ותמיד רזה.
- סה"כ: מאז הלימודים לא אכלתי סוכר וחמאה. אני משתמש בהם למעט יוצאי דופן. אני יכול לאכול כוסמת או עגבניות עם תפוחים במשך שבוע, ואני גם יורד במשקל על חזה עוף מבושל. אז ירידה במשקל היא לא בעיה. ואתה יודע, אני אוהב להיות רזה, אני אוהב להיות תת תזונה. אני אפילו אוהב להיות קצת רעב. זה אומר שאני נהיה רזה יותר ואז אני במצב רוח טוב מאוד. אני אוהב את עצמי, וזה העיקר! בשנים המתקדמות כיום, אני מבין ששמירה על מסת השומן (ולא יותר) היא אופטימלית לבריאות ולמראה טוב. אני אוהב ללכת ברחוב עם בני בן ה -12, וכדי שכולם יחשבו שהפרש הגילים קטן.
אני רוצה שהרגליים שלי ישאו אותי בקלות ובמהירות, ולא יהיו עמוסות במסה. כך שליבי פועל בצורה ברורה, ולא חושב כיצד לשאוב כלי דם בגוף של מאה ק"ג.
יקטרינה אבריאנובה, מאמנת אישית
- להיות רזה זה יפה, זה בונוס לבריאות, זה בריאות טובה.
- אני לא אוכל הרבה. אני בהחלט לא אוכל ממתקים. פירות בשבילי הם ארוחה נפרדת, בשום אופן לא קינוח אחרי ארוחה. בנוסף, אני מתאמן בחדר הכושר כל הזמן.
מרגריטה רזומניה, מנחת רדיו
- להיות רזה שווה להרגיש בנוח. כי אני יודע בוודאות: מה שבפנים הוא בחוץ. רזה היא התגלמות הבריאות.
- אני מסכים להצעה של מאיה פליסצקאיה - עלינו "לאכול פחות". אני אוכל מעט בעצמי ומדי פעם אני צמחוני. חשוב להיות ניידים ופעילים - וזוהי טיול יומיומי ביער, ברגל או באופניים. אני עושה מדיטציה באופן קבוע - כדי לאזן את הגוף והנשמה שלי. אני עושה יוגה.
