אולימפיאדת 2020 כבר הפכה לאחת הייחודיות בשל המגיפה, אך השיטות להשגת תוצאות אלופות בקרב ספורטאים מיפן מפתיעות לא פחות.
אימוני כוח: מערכת Kaatsu, או אימון אוקלוסלי
שיטת שאיבת השרירים (בעיקר זרועות) על ידי הגבלת זרימת הדם מהם פטנט בשנת 1994 על ידי רופא יפני, חובב פיתוח גוף יושיאקי סאטו.
פעם אחת הוא כרע במשך כמה שעות בתפילה בודהיסטית, ורגליו היו נפוחות כל כך עד שהרופא לא הצליח לקום. סאטו נעזר בשפשוף עז של שרירי הרגליים. לאחר מכן, הוא חשב על שיטות להגברת הגירוי של זרימת הדם באמצעות ההגבלה שלו. ואז סאטו שבר את רגלו. הוא קשר את האיבר בעזרת חוסם עורקים והחל לבצע את התרגילים. הרגל, לתדהמת הטראומטולוגים, נרפאה תוך חודש וחצי!
מהות השיטה היא שהשרירים המהודקים בחוסם עורקים מתמלאים בנוזל עד קצה גבול במהלך עומסים. נשאר להם להתפרץ או לצמוח.
בנוסף, רעב חמצן מתרחש בשרירים - לחץ עצום לגוף. סיבי שריר גדולים נרתמים, ריכוז חומצת החלב בהם עולה מאוד, רמת הורמון הגדילה עולה ומסת השריר גדלה.
כל פרט חשוב כאן: מידת הידוק הרתמה, רוחב השרוול, בחירת התרגילים ודפוס האימון. בנוסף, במצב "מהודק" יש צורך לבצע את כל האימון מבלי לשחרר את החוסם לשנייה.
כמובן שהשיטה קיצונית, הסיכון לפקקת גבוה במיוחד אצל אנשים גבוהים. עם זאת, ספורטאים יפנים מוצאים את זה אידיאלי אם אתה צריך לשאוב במהירות את שרירי הזרוע, התלת ראשי, הכתפיים ואפילו את השוקיים והירכיים.
רצי מרתון: רצים עד תשישות
מתוך 100 רצות המרתון המהירות ביותר בשנת 2013, חמישה היו יפנים. כדי להשיג תוצאות מבריקות במרתונים, רצים יפנים, ראשית, מקדישים תשומת לב רבה לאימונים בחדר הכושר - בעיקר תרגילי התעמלות ומתחמי כוח. שנית, כל אחד מהם רץ 20-30 ק"מ ביום. אבל מה אני יכול להגיד, אפילו סטודנטים יפנים שפשוט אוהבים לרוץ, התגברו על 500-800 ק"מ בחודש.
אתלט המסלול טוסינרי סובה, ששבר שיאים בשנות האלפיים, רץ עשרות קילומטרים ביום גבוה בהרים, באוויר.
נכון, עד גיל 25, הרצים היפנים שרופים בעיקר. הם רצים יותר מדי על משטחים קשים, ישנים מעט וצייתים למאמנים שממוקדים אך ורק בתוצאה ללא עוררין.
הסמכות המוחלטת של המאמן
כאשר מגיעים לספורט הגדול, המתמודדים לניצחונות ולתארים נכנסים לכניעה מלאה למורה. מדי פעם בסביבת הספורט היפנית יש שערוריות בנוגע להתנהגות סמכותנית של מאמנים עם תקיפה.
לכן, בשנת 2012, 15 ספורטאיות מנבחרת הג'ודו לנשים היפניות שלחו תלונה לוועד האולימפי הלאומי על המנטור הראשי שלהן Ryuiji Sanoda. לדברי הבנות, הוא היכה אותן באופן קבוע בחרב במבוק סמוראי, אילץ אותן להתחרות בפציעות וסטר להן בפנים. וזה רחוק מהמקרה היחיד.
התאוששות לאחר האימון
זה לא סוד שכלכלת יפן נמצאת ברמה הגבוהה ביותר. לכן, לא קשה לספורטאים לאכול רק מוצרים טבעיים נקיים מבחינה אקולוגית. ארוחת הצהריים של איש חזק או רץ מרתון יכולה לכלול עד שבע מנות שונות, כולל פירות ים הטריים ביותר, אצות (אלופים בתכולת מינרלים), דגים.
